Aluminium in Kosmetik auf einen Blick
Aluminiumsalze stecken vor allem in Antitranspirantien: Sie verengen die Schweißdrüsen und reduzieren so das Schwitzen. Jahrelang galten sie als Risiko für Alzheimer und Brustkrebs. Neue Studien haben das Bild verändert: Durch die Haut gelangt viel weniger Aluminium in den Körper als lange angenommen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung hält gesundheitliche Beeinträchtigungen durch Antitranspirantien seit 2020 für unwahrscheinlich.
Warum ich trotzdem ein Deo ohne Aluminium empfehle, hat eher mit meiner Haltung zur Haut zu tun als mit Panik. Hier bekommst du beides: die aktuellen Fakten und meine Sicht.
- Das BfR schätzt die Aufnahme über die Haut auf nur 0,00192 % der aufgetragenen Menge
- EU-Experten halten bis 6,25 % Aluminium in Roll-ons für sicher
- Den größten Teil nehmen wir über Lebensmittel auf
- Kein belastbarer Zusammenhang mit Alzheimer oder Brustkrebs
Deo oder Antitranspirant: Der Unterschied
| Deodorant | Antitranspirant | |
|---|---|---|
| Wirkprinzip | Hemmt geruchsbildende Bakterien, überdeckt Geruch | Verengt die Schweißdrüsen, reduziert Schweiß |
| Typischer Wirkstoff | Alkohol, Natron, Salbei, Zinksalze, ätherische Öle | Aluminiumchlorohydrat, Aluminium-Zirkonium-Salze |
| Schweißmenge | Bleibt gleich | Deutlich geringer |
| Aluminium | In der Regel nein | Ja |
Wenn auf der Packung „Antitranspirant“ oder „Anti-Perspirant“ steht, ist fast immer Aluminium enthalten. Ein „Deo“ ohne diesen Zusatz kommt meist ohne aus.
Was die Forschung heute sagt
2014 hatte das Bundesinstitut für Risikobewertung noch gewarnt: Mit den damals verfügbaren Daten konnte nicht ausgeschlossen werden, dass Antitranspirantien zusammen mit Lebensmitteln die tolerierbare Aluminiummenge überschreiten. Inzwischen liegen bessere Humanstudien vor, und die Bewertung hat sich deutlich geändert:
| Kennzahl | Wert | Quelle |
|---|---|---|
| Aufnahme über die Haut aus Antitranspirantien | 0,00192 % der aufgetragenen Menge | BfR 2020, SCCS 2020 |
| Sicherheitsabstand (Margin of Safety) | mindestens 3.000, gefordert sind 100 | BfR 2020 |
| Als sicher bewertete Höchstkonzentration in Roll-ons und Sticks | 6,25 % Aluminium | SCCS 2020 |
| In Sprays | 10,60 % | SCCS 2020 |
| In Zahnpasta | 2,65 % | SCCS 2020 |
Der Wissenschaftliche Ausschuss für Verbrauchersicherheit der EU (SCCS) kam 2020 zum gleichen Schluss: Aluminium aus Kosmetik trägt nicht wesentlich zur Gesamtbelastung bei, auch nicht auf rasierter Haut. In einer späteren Stellungnahme wies der Ausschuss allerdings darauf hin, dass die Gesamtaufnahme aus Kosmetik und anderen Quellen wie Lebensmitteln bei Menschen mit sehr hoher Belastung die sicheren Grenzen überschreiten kann. Den Löwenanteil liefern dabei Lebensmittel, etwa über Aluminiumschalen, Alufolie mit säure- oder salzhaltigen Speisen und bestimmte Zusatzstoffe.
Alzheimer und Brustkrebs: Was ist dran?
Beide Befürchtungen gehen auf Beobachtungen zurück, die keinen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang belegen. In Alzheimer-Plaques wurde zwar Aluminium gefunden, das beweist aber nicht, dass es die Krankheit auslöst. Für Brustkrebs gibt es nach Einschätzung des BfR ebenfalls keine belastbare Datengrundlage. Sicher ist nur: In sehr hohen Dosen schädigt Aluminium Nieren, Nervensystem und Knochen. Diese Dosen erreichst du über ein Deo nicht.
Hinweis:
Auf frisch rasierter oder verletzter Haut nimmst du mehr auf als auf intakter Haut, außerdem kann es brennen. Gib der Haut nach der Rasur einige Stunden Zeit, bevor du ein Antitranspirant aufträgst.
Warum ich trotzdem zu Deos ohne Aluminium rate
Für mich ist die Haut mehr als eine Hülle. Sie ist, wie ich in meinem Podcast sage, auch ein Aufnahme- und Ausscheidungsorgan. Schwitzen ist ein natürlicher Vorgang, mit dem der Körper vor allem seine Temperatur reguliert. Ein Antitranspirant unterdrückt diesen Vorgang jeden Tag aufs Neue. Das ist kein Gesundheitsrisiko im engeren Sinn, aber es widerspricht meinem Ansatz, die Haut in ihrer eigenen Funktion zu unterstützen statt sie zu blockieren.
Dazu kommt die Umwelt: Für Aluminium wird Bauxit abgebaut, und die Herstellung ist sehr energieintensiv. Mehr zum Zusammenhang zwischen Pflege und Umwelt liest du im Beitrag über nachhaltige Kosmetik.
Aluminium auf der INCI-Liste erkennen
| INCI-Bezeichnung | Typisch in |
|---|---|
| Aluminum Chlorohydrate (ACH) | Antitranspirant |
| Aluminum Zirconium Tetrachlorohydrex GLY, Aluminum Zirconium Trichlorohydrate | Starke Antitranspirantien |
| Aluminum Sesquichlorohydrate | Antitranspirant |
| Alum, Potassium Alum | Deokristall, Rasierstein |
| Aluminum Hydroxide, Alumina | Zahnpasta, Make-up, Sonnencreme |
| CI 77000 | Aluminiumpigment in Lidschatten und Nagellack |
Ein verbreiteter Irrtum: Der Deokristall gilt als natürliche Alternative, besteht aber aus Alaun, einem Aluminiumsalz. Er wirkt ähnlich wie ein Antitranspirant, nur schwächer. Wie du Naturkosmetik insgesamt erkennst, erkläre ich im Ratgeber Naturkosmetik erkennen.
So gelingt der Umstieg auf ein Deo ohne Aluminium
- Plane eine Umstellungsphase ein. Nach dem Absetzen eines Antitranspirants schwitzen viele anfangs stärker, weil die Schweißdrüsen wieder normal arbeiten. Das pendelt sich ein.
- Wähle den Wirkstoff passend. Natron neutralisiert Geruch sehr gut, kann empfindliche Haut aber reizen. Salbei hemmt leicht das Schwitzen, Zinkricinoleat bindet Geruchsmoleküle.
- Atmungsaktive Kleidung hilft. Baumwolle, Leinen und Merinowolle halten Geruch weniger als Kunstfasern.
- Trage auf trockene Haut auf. Direkt nach dem Duschen gut abtrocknen, dann wirkt das Deo besser.
Ehrlich gesagt: Nicht jedes Deo wirkt bei jedem
Im Studio werde ich gar nicht so oft nach Deos ohne Aluminium gefragt. Wenn doch, empfehle ich zuerst die Marken, die wir vor Ort haben, obwohl es natürlich noch sehr viel mehr gute Produkte gibt. Ich sage dabei aber immer offen: Nicht jedes Deo wirkt bei jedem Menschen, und aluminiumfreie Deos wirken nicht immer so stark wie Antitranspirantien. Deshalb ist das ein Thema, bei dem eine pauschale Empfehlung schwierig ist. Am ehrlichsten ist es, aus Erfahrung das zu empfehlen, was bei mir selbst gut funktioniert, und dann gemeinsam zu schauen, ob es bei dir genauso passt.
An meinen eigenen Umstieg erinnere ich mich nur noch grob. Ich weiß aber noch, dass ich am Anfang mit dem Geruch zu kämpfen hatte. Ich war damals mitten in der Pubertät, in der sich der Körpergeruch ohnehin stark verändert. Für mich war der Wechsel jede Anstrengung wert. Gib deinem Körper also ein paar Wochen Zeit, bevor du ein Deo aufgibst.
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Häufig gestellte Fragen zu Aluminium in Kosmetik
Ist Aluminium im Deo gefährlich?
Nach aktueller Bewertung von BfR und SCCS sind gesundheitliche Beeinträchtigungen durch Antitranspirantien unwahrscheinlich, weil nur sehr wenig Aluminium durch die Haut gelangt.
Verursacht Aluminium Brustkrebs oder Alzheimer?
Dafür gibt es keine belastbaren Belege. Die Befürchtungen beruhen auf Beobachtungen, die keinen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang zeigen.
Ist ein Deokristall aluminiumfrei?
Nein. Deokristalle bestehen aus Alaun, einem Aluminiumsalz.
Warum schwitze ich nach dem Wechsel mehr?
Ein Antitranspirant verengt die Schweißdrüsen. Nach dem Absetzen arbeiten sie wieder normal, das wirkt anfangs wie vermehrtes Schwitzen und pendelt sich meist ein.
Ist in Naturkosmetik-Deos Aluminium enthalten?
Zertifizierte Naturkosmetik verzichtet auf Aluminiumchlorohydrat. Manche Naturdeos nutzen aber Alaun, achte also auf Alum oder Potassium Alum auf der INCI-Liste.
Fazit: Entwarnung beim Risiko, aber eine Frage der Haltung
Die Forschung hat das Aluminium-Deo weitgehend entlastet: Es gelangt kaum etwas durch die Haut, die Hauptquelle sind Lebensmittel. Wer ein Antitranspirant braucht, muss sich nach heutigem Wissen keine Sorgen machen. Ich bevorzuge trotzdem Deos ohne Aluminium, weil sie die Haut nicht in ihrer Funktion blockieren. Mit etwas Geduld beim Umstieg funktioniert das für die meisten sehr gut.
Pflege, die deine Haut unterstützt
Bei Seelenwellness arbeiten wir mit Naturkosmetik von TEAM DR JOSEPH, Evolve und Shamanic. Ob Body Treatment, brasilianische Lymphdrainage oder Gesichtsbehandlung: Wir arbeiten mit hochwertiger Naturkosmetik, achtsamer Berührung und viel Zeit. Alle Anwendungen findest du unter Behandlungen.
Quellen: BfR, Neubewertung Aluminium in Antitranspirantien 2020, BfR-Presseinformation 24/2020, SCCS, COSMILE Europe, Aluminum Chlorohydrate
Beitragsbild: KI-generierte Illustration.
